怎么用球类运动增强身体协调性?-头条-64体育

作者：乒乓国球汇文章来源：发布日期：2020-12-21 10:06:20

本文转自公众号：人邮体育

扣杀球的特点是动作幅度大、力量重、球速快、威胁大。通常是在利用其他技术取得主动和优势之后，对方回接半高球时使用， 也是比赛中重要的得分手段。

杀球怎么打？

第一步：左脚在前，身体离台略远。击球前手臂内旋使拍面前倾，整个手臂随着腰、髋的转动而尽量向身体右后方引拍，以增大球拍与来球的距离。

第二步：击球时，随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动，整个手臂由后下方向前上方挥拍，击球中上部。

第三步：杀球引拍时身体向右后方引拍，以增大球拍与来球的距离，发挥击球的力量。要想提高杀球的威力，首先就是要做到击球前球拍尽量离球远一点，也就是球拍尽量向后引开，腰也尽量向后转开。

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运用扣杀技术时腰、髋和腿的配合尤为重要，如果仅用手臂发力，不但杀伤力有限，而且动作也不稳定。这个时候身体协调性就尤为重要，增强身体协调性可以帮你更好地调动身体各个部位，从而让你的杀球更有力量。

什么是身体协调性？

协调性能力是指通过眼睛和耳朵等五官感知周围的状况，大脑判断后指挥肌肉运动完成一连串流畅动作的能力，增强身体协调性可以提高以下能力：

定位能力：联系周围的状况调整动作变化的能力。

转换能力：情况发生变化时迅速切换动作的能力。

节奏能力：将耳朵和眼睛获得的信息通过动作表现出来，即将概念具象化的能力。

反应能力：迅速察觉到信号，在适当的时机以合适的速度正确应对的能力。

平衡能力：在空中和动作进行过程中迅速恢复身体平衡和正确姿势的能力。

连接能力：把握时机毫不浪费地协调身体的关节和肌肉运动的能力。

怎么用球类运动增强身体协调性？

高手与低手投球

持手球分别从身体的高处和低处绕过后将球投出。在整个过程中要调节肩关节和躯干配合下半身协调运动。

右手与左手投球

用惯用手和对侧手以同样的姿势将球投出。主要使右半身和左半身的动作相互配合。

重球与轻球投球

投掷实心球等较重的球和排球等较轻的球。根据重量调整投球时的力度和离手时间。

左边与右边投球

扭转上半身使用两手向左和向右投球。使上半身和下半身的水平动作相互配合。

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以上内容来自

《运动训练基础理论》

《手把手教你打乒乓球》

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